Resurse pentru tine

Materiale psihoeducative

create pentru a te ajuta să înțelegi mai bine emoțiile,
gândurile și comportamentele și să descoperi
modalități practice de a avea grijă de tine.

Adolescenți pe o bancă, cu telefoanele și plăcile de skate alături
Pentru părinți

„Alții de ce au voie și eu nu?”

Când copilul revine cu „numai eu nu pot”, discuția pare fără ieșire. Ce îl supără, de fapt, și cum explici limita fără să treci peste ce contează pentru el.

Citește mai mult
Piese de Scrabble care formează mesajul „Done is better than perfect”
Articol

Când „mai bine” nu mai are un capăt

Încă o verificare. Încă o modificare. Despre standardele care nu se opresc nicăieri și despre cum poate arăta, în practică, „suficient de bine”.

Citește mai mult
O mână ridicată deasupra apei, sub un cer înnorat
Articol

Când ai dus prea mult, prea mult timp

Te trezești deja obosit, iar „mai rezist puțin” se tot prelungește. Despre epuizare, despre ce o întreține și despre de unde poți începe când nu mai ai energie nici pentru o schimbare.

Citește mai mult
Un copil care își acoperă fața cu mâinile, pe o alee presărată cu petale
Articol

Ce ne-a lipsit poate fi greu de pus în cuvinte

„Mai târziu”, auzeai, și te întorceai cu povestea nespusă. Despre nevoia de a fi ascultat, despre „nu contează” care rămâne și despre un timp doar al vostru.

Citește mai mult
Tânără întinsă pe podea, cu privirea pierdută — fotografie alb-negru
Articol

„Dacă mă fac de râs?”

O prezentare, o ședință, o idee pe care o păstrezi pentru tine. Despre ce întreține teama de judecată și despre pașii prin care îți poți spune ideea chiar și cu emoții.

Citește mai mult
Persoană întinsă în iarbă uscată, cu mâinile peste ochi
Articol

Când spui „da”, deși ai vrea să spui „nu”

Spui „sigur” înainte să apuci să te gândești, iar seara rămâi cu nodul în gât. Despre ce ține un „da” automat și despre pauza dinaintea răspunsului.

Citește mai mult
Persoană așezată pe iarbă, cu genunchii la piept, într-o pădure — fotografie alb-negru
Articol

Când cineva drag nu mai este

Întinzi mâna spre telefon și, pentru o clipă, uiți. Despre doliu, despre valurile lui și despre ce poate ajuta, puțin câte puțin.

Citește mai mult
Vitraliu colorat într-o ramă de lemn, cu lumină trecând prin sticlă
Articol

Dar dacă mintea nu îți este dușman?

Griji, îndoieli, „mai bine nu riști”. Despre ce încearcă mintea să prevină și despre pașii prin care poți alege, totuși, direcția care contează pentru tine.

Citește mai mult
Femeie așezată pe pat într-o cameră întunecată, privind spre fereastră
Articol

De ce somnul fuge tocmai când îl cauți?

Adormi pe canapea, dar în pat somnul dispare. Despre ce întreține nopțile dificile și despre ce se poate schimba, pas cu pas.

Citește mai mult
Adolescent așezat la masă, cu bărbia sprijinită în mână, privind în altă parte
Pentru părinți

Plictiseala copiilor, pe înțelesul părinților

„Mami, mă plictisesc…” Despre ce se poate ascunde în spatele frazei, de ce primul pas este greu și cum poți sprijini fără să umpli imediat tot timpul.

Citește mai mult
Femeie așezată lângă perete, cu mâna la față, într-o lumină scăzută Gratuit · PDF
Fișă de lucru

S-a întâmplat. Dar în mintea mea continuă.

Când revii la aceeași conversație sau greșeală fără să ajungi undeva, fișa te ajută să vezi ce poți rezolva — și cum continui când nu mai e nimic de rezolvat.

Microfon de studio, pregătit pentru înregistrare Gratuit · PDF
Ghid și fișă de lucru

Cum spun ce contează pentru mine?

Abilitatea DEAR MAN, explicată pas cu pas, cu un exemplu care te însoțește și două pagini pe care îți pregătești propria conversație.

Primești materialele noi pe email

Ca mulțumire, primești fișa „Mi-e greu. Cum pot să fiu de partea mea?” — cinci pași pentru momentele în care îți este greu.

Scriu rar, doar când apare ceva util, și te poți dezabona oricând.

Programează-te